答应我，看完这篇科普，少胖点好吗？
最近，哈佛医学院免疫研究所的Diane Mathis教授领衔的研究团队在《细胞代谢》杂志上发表了一项重磅研究成果[1]：在高脂饮食的状况下，小鼠内脏脂肪组织中有着抗炎作用的的调节性T细胞（Treg）会短暂增多，但是往后就会出现断崖式的下跌，而且几乎所剩无几。
太可怕惹！我们知道，高脂饮食对健康非常不利，例如会引发痛风、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等等疾病。所以吃胖了真的没啥好处的，你看不仅会容易诱发疾病，还会导致身体里面的调节性T细胞死亡。
其实关于肥胖对免疫细胞造成伤害的研究远不止上文这一篇，例如2020年12月哈佛医学院等单位的研究人员在 Cell 杂志就发表过题为《肥胖会影响肿瘤微环境中的代谢，从而抑制抗肿瘤免疫力》的研究论文[2]。
文章指出肥胖会减少肿瘤内重要免疫细胞CD8+T细胞的数量和抗肿瘤活性。这是因为癌细胞会响应脂肪的增加而重新编程其代谢，从而更好地吞噬能量丰富的脂肪分子，剥夺了T细胞的能量供应，加速了肿瘤生长。
简单来说，就是身体脂肪的增加，导致癌细胞的生存环境变得“优渥”，癌细胞“大吃特吃”，免疫细胞的“食物”被“吃光了”，然后就日渐衰弱。癌细胞乘机繁殖，让肿瘤变得越来越大。
可怜的免疫细胞，平时既要承担保护身体的重责，又要被身体这个猪队友伤害，真是无处诉苦，除了肥胖会伤害免疫细胞以外，以下行为都让免疫细胞痛苦不堪。
Stoyan Dimitrov博士招募了10个健康的志愿者（5男5女），第一天晚上让志愿者们从晚上11点睡到了早上7点，保证了充足的睡眠；第二天晚上则让这10位志愿者通宵熬夜，一晚不睡。同时，Stoyan Dimitrov博士分别收集了志愿者两天的血液标本，进行检测。
结果显示，在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。
然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。
就问你怕不怕！免疫细胞作为人体的护卫队，保护人体免受外界的侵害，免疫细胞工作效率下降了，外来病原就会肆无忌惮的入侵人体，疾病也随之而来了。
2016年，著名生物杂志Cell发表了一项研究表明[4]，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力。正因如此，吸烟者往往面临更大的肺结核（TB）风险，感染后的病情也更为严重。
图源视觉中国
而咱们国家癌症中心的周光彪博士及其团队的研究结果也显示[5]，香烟烟雾中的致癌物质可以诱导PD-L1水平升高，帮助肿瘤细胞逃脱T细胞（免疫细胞）识别，使T细胞抗癌活性降低，机体免疫力降低，促进肿瘤的发生。
看完这些科普，你还要保持这些不良的生活习惯吗？单单是为了免疫细胞，这些坏习惯也要戒掉了，不然都对不起免疫系统的努力了啊。这猪队友咱不可以做！
而且更关键的是，免疫细胞会随着人体的衰老而变虚弱，它们也是有寿命限制的，免疫细胞衰弱，身体抵御疾病的能力就会下降，所以我们更应该养成良好的生活方式，提高免疫力，助力免疫细胞对抗外来病菌的伤害。
徐徐收集了一下英国《每日电讯报》网站列举的一些关于提高自身免疫力的简单方法，挑几个比较重要的点分享给大家：
1.保持充足的睡眠
萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士建议：“充足的睡眠是整个免疫系统的基石。如果不睡觉，没有其他任何生活方式措施能产生如此大的影响，因为在我们睡觉的时候，褪黑素会刺激新的免疫细胞。”
2、吃色彩丰富的食物
对免疫学特别感兴趣的全科医生克莱尔·贝利建议：吃由各种不同颜色的水果和蔬菜组成的、低碳水化合物的食物会让你的身体有机会获得对抗感染所需的各种抗氧化剂和抗炎植物营养素。
3、一天中多走动，锻炼肌肉
萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士建议：“对于运动和免疫力而言，定期并经常锻炼是关键。全天候运动对于淋巴系统而言至关重要，后者有赖于运动和肌肉来刺激。”
免疫细胞，通俗来讲就是体内的白细胞，是身体的防御部队，帮你抵抗外界的有害微生物和体内随时产生的病变癌变细胞。存储免疫细胞可以为自己准备一支强大的免疫军队，等到有需要的时候再回输到体内，帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭。
四川大学华西医院病理研究室研究员，博士，博士生导师石毓君在接受新闻采访中曾提到：采集人体自身免疫细胞，经过体外培养，使其数量成千倍增多，靶向性杀伤功能增强，然后再回输到人体来杀灭血液及组织中的病原体、癌细胞、突变的细胞，打破免疫耐受，激活和增强机体的免疫能力，兼顾治疗和保健的双重功效。目前，针对患者自身免疫系统的癌症免疫疗法一直被认为是“治愈”癌症的新希望，不乏成功案例。
总结：在日常生活中养成良好的生活习惯，增强免疫力，帮助免疫细胞抵抗外来病菌，特别是在疫情期间更要提高自己的免疫力，避免病毒感染。除了保持良好睡眠、多运动、饮食均衡、不抽烟之外，也可以将健康的免疫细胞存储起来，为自己的健康备份保障。
参考资料：
[1]Li, C., et al.,Interferon-α-producing plasmacytoid dendritic cells drive the loss of adiposetissue regulatory T cells during obesity. Cell Metab, 2021.
[2]https://doi.org/10.1016/j.cell.2020.11.009
[3]Dimitrov S, Lange T,Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulateintegrin activation of human antigen-specific T cells[J]. Journal of Experimental Medicine,2019
[4] Berg, RD, Levitte, S et al. Lysosomal Disorders DriveSusceptibility to Tuberculosis by Compromising Macrophage Migration. Cell; 24Mar 2016
[5]Wang GZ, Zhang L, Zhao XC, et al. The Arylhydrocarbon receptor mediates tobacco-induced PD-L1 expression and isassociated with response to immunotherapy.Nat Commun. 2019 Mar 8;10(1):1125.
[6]https://sichuan.scol.com.cn/ggxw/202003/57687428.html